Bunları Biliyor Musunuz?
Boyun Ağrısı
Tanım
Boyun ağrısı çok sık rastlanan bir şikayettir. Ağrı sebebi genelde ciddi bir tıbbi problem değildir. Özellikle çalışma esnasında kötü bir pozisyonda kalmaya bağlı olarak boyun adalelerinin gerilmesi çok sık gözlenen bir sebeptir. Orta ve ileri yaş gurubunda ise küçük boyun eklemlerinin kireçlenmesi rahatsız edici, ancak tedavisi kolay, boyun ağrılarına sebep olabilir.
Nadiren boyun ağrısı daha ciddi problemlerin habercisi olabilir.
Eğer;
Ağrı omuz yada kolunuza çiddetle yayılıyorsa,
Kol yada elinizde uyuşma yada kuvvetsizlik hissi varsa,
Boynunuzu öne eğerek çenenizle göğsünüze doğru dokunamıyor iseniz, bir hekime başvurmanız daha doğru olacaktır.
Belirtiler
Ağrınızın yeri ve şiddeti, ağrının sebebini açıklayan önemli ipuçları gösterebilir. Özellikle ağrınızı arttıran baş ve boyun hareketlerini hekiminize göstermeyi unutmamalısınız.
Sebepler
Boyun ağrısı kötü pozisyon ve yorgunluktan trafik kazalarına, romatizmal hastalıklardan sinir sistemi iltahaplarına kadar çok çeşitli sebeplerden kaynaklanıyor olabilir.
Uzun sure araç kullanmak, çalışma masasının üzerine eğilerek ve hareketsiz çalışmak gibi sebepler boyun bölgesinin çevresindeki adalelerimizin yorulmasına ve yorulan adalelerin gerginliğine bağlı inatçı ağrılara zemin hazırlayabilir.
Tüm diğer eklemlerde olduğu gibi, boyun omurlarının arasındaki eklemlerde de zaman içinde kireçlenmeler ortaya çıkabilir. Bazen geçirilmiş bir kaza, bazen tedavi edilmeyen boyun fıtığı yada romatizmal hastalıklar bu aşınmaya zemimn hazırlarlar. Beraberlerinde sinir sıkışmaları da eşlik ediyor ise, ağrılar daha şiddetli ve tedaviye dirençli hale gelebilir.
Risk Faktörleri
En önemli risk faktörü meslektir. Özellikle araç kullanmak yada bilgisayar kullanımı gibi masa başında, boyunun sürekli aynı pozisyonda tutulduğu meslekler kalıcı boyun ağrısına zemin hazırlayabilirler. Kireçlenmeler ise ilerleyen yaş ile bağlantılı olabilir.
Teşhis
Doktorunuz size muayene ederken ağrının yeri, yayıldığı yer olup olmadığı, nasıl başladığı gibi sorular ile vehareketlere bakarak ağrı sebebini anlamaya çakışacaktır. Ancak genellikle dikkatli bir muayeneyi takiben röntgen hatta bazen bilgisayarlı tomografi yada manyetik rezonans görüntüleme gibi ayrıntılı yöntemler ile boyun bölgesinin yapılarını ayrıntılı görmek gerekecektir.
Tedavi
Boyun ağrılarının çoğu ev yada iş yaşamında bazı özelliklere dikkat ederek iyileşecektir. İnatçı ağrılarda doktorunuz bazı ilaç tedavilerei de önerebilir. Ağızdan alınan yada cilde uygulanan ağrı kesiciler en sık kullanılan ilaçlardır. Bazen boyun çevresi adaleler yada küçük eklemlerin çevresine local anestetik yada kortizon enjeksiyonları yapmak gerekebilir.
Bazen geçici bir sure yumuşak bir boyunluk ile ağrıyı kontrol etmek gerekebilir. Ancak fizik tedavi uzmanlarının uyguladığı ağrı azaltan, ödem azaltan yöntemler ve adale güçlendirici egzersizler tedavinin temelini oluşturur.
Cerrahi tedavi ise uzun süren sinir dokusu sıkışmalarını rahatlatmak için, çok nadir durumlarda gündeme gelir.
Gün İçinde Dikkat Edilecek Noktalar
Boyun bölgesini sıcak tutan ve destek olan bir havlu sarmak, 3 - 5 dakika uzanarak istirahat etmek adaleleri rahatlatır. Ek olarak boyunu çeşitli yönlere doğru çevirmek, adaleleri 30 saniye boyunca geren egzersizleri gün içinde saat başı 5 dakika uygulamak yararlı olacaktır.
Alternatif Tıp
Ancak hekiminiz bu yöntemlerin uygulanmasının size zarar vermeyeceğini belirtti ise alternative tıp yöntemlerinden faydalanabilirsiniz. Eğitim almış bir uzmanın uyguladığı akapunktur, fizyoterapi uzmanının elle yapacağı manipulasyonlar, eğitimli bir masörün uyguladığı masaj yada TENS cihazı ile ağrılı noktaların tedavisi, hekiminiz uygun gördü ise, çok faydalı olabilir.
Önleme
Boyun ağrılarının çoğunun, yıpranmış bir boyun omurgasının, meslek gereği, kötü pozisyonda tutulmaya bağlı olduğunu düşünürsek, önlemenin tedaviden daha kolay olduğu sonucuna ulaşırız. Burada temel nokta, basin gövdenin ön yada arkasında değil tam üstünde tutulmaya çalışılmasıdır.
Uzun sure araç kullanıyor yada masa başında, özellikle bilgisayar ile çalışıyor iseniz, sık sık kısa aralar verin,
Oturma pozisyonunda bilgisayar ekranı tam göz seviyesinde, dizleriniz kalçalardan hafifçe aşağıda kalacak şekilde bir ayarlama yapın ve çalışma koltuğunun kol desteklerini kullanın,
Omuzlarınızı ve boynunuzu her yöne çevirecek şekilde germeler yapın,
Yatarken yüzstü uyumaktan kaçının, boynun normal şeklini destekleyen bir yastık seçin.
Lütfen unutmayın, önlem almak, tedavi etmekten daha kolaydır.